Heikot lihakset ja väärät kengät kostautuvat – viheliäinen vaivaisenluu tarvitsee liikettä

Käytä varpaitasi! Ja jalat kiittävät. Kuva: Stiina Hovi

Jalkaterän lihakset ovat monilla heikot, kireät ja epätasapainossa johtuen siitä, että niitä ei enää käytetä. Liian tukevat ja jäykät kengät laiskistavat jalan. Korkokengät ovat jatkuvasti käytettynä jalalle suuri rasitus. Paljain jaloin kävely on lähes unohdettu huvi.

Kun lihakset eivät toimi oikein, ne eivät pysty ylläpitämään jalkaterän tarpeellisia kaaria ja ­kiertoliikettä. Vaivaisenluu saa alkunsa.

Vaivaisenluusta kärsivän kannattaa käydä jalkaterapeutin vastaanotolla ja pyytää jalalle treeniohjelma.

Vaivaisenluu voi juontaa jopa ylhäältä lantiosta saakka. Monella vaivasta kärsivällä on sisäänpäin kiertynyt reisiluun pää ja pihtipolvet. Jalkaterapeutin valinnassa kannattaakin huomioida, että hän tarkistaa koko jalan linjauksen, eikä keskity vain jalkaterään.

Jumppaohjeina on erilaisia kierto- ja vahvis­tusharjoituksia. Esimerkiksi päkiöille nousu: Seiso tyynyn, mattorullan tai muun pehmeän korokkeen päällä. Pidä tukea seinästä tai tuolista. Nouse hallitusti päkiöille ja laskeudu hitaasti alas. Toista liikettä 4 x 20 kertaa välissä huilaten tai kunnes lihakset väsyvät.

Myös pikkuesineiden poimiminen lattialta varpaita käyttäen on hyvää harjoitusta jalkaterän lihaksille.

Lue myös: Vaivaisenluu oikenee liikkumalla, jalkajumpalla ja oikeanlaisilla jalkineilla