Ihmiset & kulttuuri

Eivätkö kilot lähde? Vuosia hehkutettu 5:2-dieetti voi olla jopa haitallinen, paljastaa tuore tutkimus

Tutkimus kyseenalaistaa jaksottaisen paaston edut.
Timo Filpus

Mediassa on vuosia hehkutettu 5:2 dieettiä, jossa syödään normaalisti viitenä päivänä viikossa, mutta kahtena paastotaan. Sen pitäisi laihduttaa ja edistää terveyttä. Tuore tutkimus kyseenalaistaa tällaisen jaksottaisen paaston edut.

Terveet normaalipainoiset osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään: 1. paastosi joka toinen päivä ja söi seuraavana päivänä 50 prosenttia tavallista enemmän, 2. söi joka päivä kaloreita 25 prosenttia normaalia vähemmän ja 3. paastosi joka toinen päivä ja söi seuraavan päivänä tuplasti. Ryhmiä seurattiin kolme viikkoa.

Ryhmässä 2, ilman paastoa laihduttiin 1,9 kg, lähes pelkästään rasvoina. 1. paastoryhmässä paino väheni lähes saman verran, 1,6 kg, mutta puolet kadonneista kiloista oli lihaksista. 3. ryhmässä, jossa paastosta huolimatta energian saanti pysyi ennallaan, ei laihduttu lainkaan.

Eli vähentynyt energian saanti laihdutti. Paaston vaikutus oli – jos jotakin – haitallinen, koska se vei lihaksia.

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.

Lue lisää

Häntä hävisi ihmiseltä 25 miljoonaa vuotta sitten — uloke oli vain tiellä savannilla juostessa

Sokerin määriä kannattaisi laskea valmisruoissa ja -juomissa – toimenpiteet voisivat vähentää myös eriarvoisuutta

Merirokosta idea verenvuodon pysäyttävästä liimasta – muodostaa vahvan sitkeän paikan haavan päälle

Lääkärin palsta: Marjat alentavat verenpainetta suolen bakteerien välityksellä