LUE NÄKÖISLEHTI: Postin lakon vuoksi kaikki MT:n artikkelit ja näköislehti luettavissa vapaasti
Ihmiset & kulttuuri

Saatko edes sormesi koskettamaan seinää? Tällä helpolla liikkeellä testaat hartiaseutusi liikkuvuuden

Pahimmassa tapauksessa kätesi jäävät seinästä irti kokonaan.
Niska-hartia­seudun ja olkanivelen liikkuvuus selviää helpolla testiliikkeellä.

Testaa niska-hartia­seudun ja olkanivelen liikkuvuus näin:

Seiso selkä seinää vasten niin, että kantapääsi ovat puolentoista jalkaterän mitan päässä seinästä ja pakarat, hartiat ja takaraivo koskettavat seinää.

Nosta kätesi hartianleveydellä etukautta suorana ylös, peukalo edellä, mahdollisimman pitkälle kohti seinää. Älä anna kyynärpäiden koukistua. Käännä lopuksi kämmenselkäsi kohti seinää.

Jos koko kämmenselkäsi osuu vasten seinää, sinulla ei ole liikerajoitteita hartioissa ja olkapäässä.

Jos sormesi hipovat seinää, sinulla on lievää liikerajoitusta.

Jos kädet jäävät kokonaan irti seinästä, liike­rajoite on voimakas.

Lähde: UKK-instituutin aikuisten ALPHA-FIT-terveyskuntotestistö 18–69-vuotiaille

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Testaa eteenkurottamalla, kuinka hyvällä tasolla liikkuvuutesi on koko väestöön verrattuna

Testaa hartioidesi liikkuvuus tällä lapamuljautushaasteella

Haravoitko hartiavoimin? – Se ei kannata!