Maaseutu

Maraton vaatii enemmän luonnetta kuin lahjoja

Maaseutu 12.06.2012

”Maraton on siitä mainio laji, ettei se vaadi lahjoja, vaan luonnetta”, sanoo lajin konkari Erkki Liikanen, joka juoksi ensimmäisen maratoninsa 41-vuotiaana.


Suomen Pankin pääjohtaja Liikanen on juossut 34 maratonia, viimeksi vappuna Tuusulanjärvellä. Juoksu sujui, vaikka tuulista oli.

Helsingissä Liikanen juoksee edelleen Brysselin-ajoilta tutun porukan kanssa kerran viikossa 17–18 kilometrin lenkin läpi vuoden.

”Jos on oikein kova pakkanen, sauvakävelemme.”

Siinä kiteytyykin vinkit juoksua aloitteleville: ei pidä harrastaa hampaat irvessä, vaan liikkua omaksi ilokseen ja niin että tuntuu hyvältä.

Aloittelijalle Liikanen suosittaa reipasta kävelyä, halonhakkuuta ja muuta arkiliikuntaa alkuun. Kun liikunnasta tulee säännöllistä, lenkkejä voi pidentää ja pistää juoksuksikin.

”Oma asenteeni on muuttunut niin, että nykyisin pidän reipasta kävelyäkin hyvänä liikuntamuotona”, Liikanen sanoo.

Aloittelijan tyypillinen virhe on juosta liian lujaa.

Varsinkin ensimmäiset kilometrit pitäisi mennä äärimmäisen hitaasti.

”Aina pitäisi juosta niin, että on hyvä olla. Ei tämä nyt sentään ole elämää suurempi asia.”

Maratonille mielivän pitäisi juosta ainakin puolimaratoneja ennen täydelle matkalle lähtöä.

”Ohjelman tulee olla sellainen, että liikkuminen on miellyttävää ja säännöllistä. Pitää muistaa, ettei tätä tehdä maratonin, vaan oman itsen ja paremman elämän vuoksi. Mutta maraton antaa liikunnalle rytmiä.

AIHEESEEN LIITTYVÄT ARTIKKELIT