Tiede & tekniikka

Television ääreen tai valot päällä ei kannata nukahtaa – keinovalossa nukkuminen saattaa lihottaa

Televisio, valaisimet tai ulkoa kantautuva katuvalo saattavat häiritä unta ja kerryttää kiloja.
Pxhere
Liikakiloja välttelevien kannattaa sammuttaa valot nukkumaan mennessä.

Keinovalon loisteessa nukkuvat saattavat lihoa muita herkemmin.

Tuoreessa tutkimuksessa seurattiin kuuden vuoden ajan 44 000:ta noin 55-vuotiasta naista. Keinovalolla tutkimuksessa tarkoitettiin valaisimia, samassa huoneessa päällä olevaa televisiota sekä esimerkiksi ikkunasta näkyviä ulkovaloja ja auton valoja.

Tutkimusaikana nukkuessaan keinovalolle altistuneet naiset olivat vertailuryhmää lihavampia jo tutkimuksen alussa. He myös lihoivat tutkimuksen aikana keskimäärin viisi kiloa enemmän.

Tulokset pysyivät samoina myös kun analyysissä huomioitiin yöunien pituus, ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus.

On mahdollista, että myös muut seikat vaikuttivat osallistujien lihomiseen.

Tarkkaa syytä valon vaikutukselle ei vielä tiedetä, mutta yöunet olisi hyvä pyrkiä nukkumaan pimeässä. Liiallinen valo voi haitata unen laatua ja nukkumista.

Tutkimustulokset julkaistiin JAMA Internal Medicine -lehdessä.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Huonoja uutisia sinulle, joka nukut alle kuusi tai yli yhdeksän tuntia yössä – sydänkohtausriskisi kasvaa

Tutkimus: Vauvan unipulmilla on yhteys keskittymisvaikeuksiin

Tutkimus: Suomalaiset haluaisivat nukkua tunnin nykyistä pidempään – unilääkäri kertoo vinkit miten se onnistuu