Päivänokoset voivat parantaa kykyä suoriutua monista tehtävistä, paljastaa tutkimus – näin otat aidosti virkistävät nokkaunet

Kuva: Jukka Pasonen

Päivänokosten mahdollisia vaikutuksia aivojen tiedonkäsittelytoimintoihin eli kognitiivisiin kykyihin on tutkittu paljon ja melko ristiriitaisin tuloksin. Laajan ja perusteellisen kiinalaistutkimuksen tulokset tukevat nokosten hyödyllisyyttä.

Lyhyitä iltapäivänokosia ottavat saivat muistitesteissä merkitsevästi korkeammat pisteet kuin verrokit. Myös heidän orientaatiokykynsä, kielelliset toimintonsa ja kykynsä muistaa pitkiä numerosarjoja oli parempi kuin verrokeilla.

Tutkimus tukee aiempia havaintoja lyhyiden iltapäiväunien hyödyllisyydestä.

Ylipitkät päiväunet, jatkuva väsymys ja tahaton torkahtelu eli ”pilkkiminen” pitkin päivää voivat olla merkki vakavasta unen puutteesta esimerkiksi uniapnean tai yleissairauden vuoksi.

Hyvät nokoset otetaan harkitusti eikä pilkkimällä, niiden virkistävä vaikutus on selvä, eivätkä ne häiritse yöunta.

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.