Ylipaino on riski

Suomalaisilla on runsaasti ylipainoa. Keskiverto nainen on 164 senttiä pitkä ja painaa 70,4 kiloa. Miehen mitat ovat 178 senttiä ja 85,5 kiloa.

Brittiläisen lääketieteen lehden Lancetin Global Burden of Disease -tietokannan mukaan ravintoon liittyvät huonot tavat ovat Suomessa kaikkein suurin terveyttä uhkaava tekijä.

Ylipaino on torjuttavissa monipuolisella mutta vähäkalorisella ruualla, kohtuullisella liikunnalla ja päivittäisellä hiljentymisellä. Niukka ruoka ei ole sama kuin itsensä näännyttäminen, vaan sillä pyritään tilaan, jossa rasvaprosentti on pieni ja aineenvaihdunta lievästi alentunut. Kohtuulliseen terveysliikuntaan riittää puoli tuntia päivässä ja hiljentymiseen eli meditointiin varttitunti.