Huonosti nukkuvien suomalaisten osuus on viime vuosina kasvanut – tutkimusprofessori varoittaa liian vähäisen unen mukanaan tuomista terveysriskeistä

Tutkimusprofessori arvioi, että huonosti nukkuvien osuuden kasvun taustalla on ajankäytön muuttuminen aiempaa iltapainotteisemmaksi.  Kuva: Jarno Mela

Valtaosa suomalaisista nukkuu hyvin ja tarpeeksi. Tuoreimman FinnTerveys 2017-tutkimuksen mukaan naisista joka neljäs ja miehistä joka viides kertoi, ettei nuku riittävästi. Huonosti tai liian vähän nukkuvien osuus on hieman kasvanut viimeisimmän kymmenen vuoden aikana.

THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen pitää huonosti nukkuvien osuutta huomattavana, varsinkin silloin, jos huonosti nukkuminen on jatkuvaa.

"Jos tällainen tilanne jatkuu pitkään, siitä alkaa seurata selkeitä terveyshaittoja", Partonen muistuttaa.

Liian lyhyet yöunet heikentävät esimerkiksi keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja reaktionopeutta. Lisäksi mieliala voi muuttua ärtyneeksi ja muistaminen vaikeutua.

"Kaikki tämä altistaa ensinnäkin riidoille muiden kanssa ja siihen, että tekee virheitä. Ne taas voivat johtaa tapaturmiin tai onnettomuuksiin", Partonen listaa.

Pitkällä aikavälillä unenpuute voi esimerkiksi nostaa verenpainetta sekä rasittaa sydäntä ja verisuonia. Seurauksena voi pahimmillaan olla verenpainetauti, sepelvaltimotauti tai jopa kakkostyypin diabetes.

Usein kyselyissä kysytään normaalia tai tavallista tilannetta, joten heikosti nukkuvien tilanne on pysynyt samanlaisena luultavasti pidempään.

Tutkimusprofessori arvioi, että huonosti nukkuvien osuuden kasvun taustalla on ajankäytön muuttuminen aiempaa iltapainotteisemmaksi. Toisin sanoen iltavirkkuus on yleistynyt. Lisäksi taustalla vaikuttaa Partosen arvion mukaan stressaavien asioiden yleistyminen ihmisten elämässä.

Se, että satunnaisesti nukkuu huonosti, ei ole vielä syy huolestumiseen. Sen sijaan asiaan on syytä kiinnittää huomiota, jos heikosti nukuttuja öitä tulee kolme tai enemmän viikossa. Jos tilanne jatkuu samanlaisena pari viikkoa tai jopa kuukauden, on syytä kääntyä asiassa terveydenhuoltohenkilöstön puoleen.