Pierukävely voi helpottaa vatsakipuja, mutta se kannattaa ajoittaa oikeaan ajankohtaan päivästä

Jos pierukävelylle lähtee muiden kanssa, suositeltavaa on kulkea muiden perässä. Kuva: Timo Filpus

Nämä Lääkärin palstan jutut perustuvat yleensä äskettäin julkaistuihin tieteellisiin artikkeleihin, jotka tuntuvat tärkeiltä ja kiinnostavilta, joskus jopa hauskoilta.

Parhaimmillaan niiden oppeja voi myös soveltaa arkielämässä oman terveytensä tai hyvinvointinsa kohentamiseen.

Tällä kertaa tiede ei jutussa haiskahda. Aiheen antoi Healthline-palstalla julkaistu uutinen Tiktok-villityksestä, pierukävelystä. Termi on suora käännös englannin kielestä.

Ilmavaivat ovat varsin yleinen riesa ajoittain ihan terveilläkin. Usein siitä kärsii laktoosi-intoleranssia poteva, joka on nauttinut laktoosia sisältäviä ruokia. Myös tulehduksellisiin suolistosairauksiin liittyy kivuliaita ilmavaivoja.

Tavallisimmin paukuttamisen tarve on seurausta joidenkin ruokien syömisestä. Hyviä esimerkkejä ovat pavut ja sipuli. Armeijan käyneet muistavat torstaisen ruokalajin ”lataa ja varmista” eli hernekeiton ja pannarin.

Liikunnalla on monia terveyshyötyjä, kuten sen verensokeria tasoittava vaikutus. Kuva: Jyrki Luukkonen

Pierukävely on aterian jälkeen toteutettu lyhyt kävely ymmärrettävästi mieluimmin ulkona ja yksin. Jos kävely tapahtuu seurassa, suositellaan jättäytymistä joukon hännille.

Idea perustuu ihan ymmärrettävään fysiologiaan. Liikunta nimittäin lisää suolen peristaltiikkaa eli suolen seinämän lihasten supistelua, joka työntää suolen sisältöä, kaasujakin, eteenpäin.

Reippaan ilmavaivoja helpottavan kävelyn ei tarvitse olla pitkä. Jo 5–15 minuuttia voi riittää. Ihan heti pöydästä noustua ei kuulemma tarvitse pierukävelylle lähteä. Tunnin huilin jälkeenkin ehtii.

Aterian jälkeen toteutettu liikunta on muutenkin terveellistä. Veren sokeri eli glukoosi nousee, rajuimmin etenkin hiilihydraattia sisältävän ruoan nauttimisesta.

Liikkumiseen tarvittava lihaksisto käyttää polttoaineenaan veren glukoosia, joten sokeripiikit laskevat. Sillä tavoin vähennetään aikuisiän diabeteksen riskiä.

Voisi luulla, että juostessa sisuskalut ovat vielä tehokkaammassa myllyssä ja suolen sisältö saa reilumpaa kyytiä. Mikäli muistan oikein vuosien takaisia hevoskyytejä, ainakin hevosilla ravi tuotti kunnon ääniefektejä.