Onko tasapainosi kunnossa? Testaa itsesi yhden jalan seisonnassa

Tavoitteena on pysyä yhden jalan seisonnassa kuvan osoittamassa asennossa minuutti. Kuva: Stiina Hovi

Hyvä tasapaino auttaa pitämään terveyttä yllä. Paitsi tapaturmiin, heikentynyt asennon hallinta on yhteydessä myös selkäkipuihin.

Testaa tasapainosi yhden jalan seisonnassa.

UKK-instituutin testissä kantapää nostetaan ensin vastakkaisen jalan polvitaipeen korkeudelle. Polvi on ulospäin ja jalkaterä lepää säären sisäsivua vasten.

Pidä kädet rentoina ja silmät auki. Ottakaa aikaa sekuntikellolla. Maksimiaika on minuutti. Tee testi kaksi kertaa.

Valtaosa alle 40-vuotiaista miehistä ja naisista pysyy tasapainossa maksimiajan. Ikääntyminen heikentää tulosta merkittävästi, ilmenee Työterveyslaitoksen julkaisemista viitearvoista.

50–59-vuotiaista miehistä kolmannes menettää tasapainonsa viimeistään puolen minuutin kohdalla. Saman ikäiset naiset pärjäävät hieman paremmin. Naisista horjahtaa alle puolessa minuutissa 23 prosenttia.

60–69-vuotiaista miehistä 42 prosenttia horjahtaa puoleen minuuttiin mennessä. 40 prosenttia onnistuu olemaan asennossa minuutin.

60–69-vuotiaista naisista enää 33 prosenttia pysyy asennossa vaaditut 60 sekuntia.