Liikkuminen estää nuorten masennusta: Normaali kävelykin riittää

Tutkimuksen mukaan liikkuminen estää nuorten masennusta. Kuva: Jukka Pasonen

Brittitutkijat seurasivat runsaan tuhannen teini-ikäisen nuoren liikkumistapoja kuuden vuoden ajan. Tutkittavien liikkumista mitattiin erityisellä anturilla, joka antoi tarkan kuvan tutkittavien liikkumisesta. Kun he täyttivät 18 vuotta, heille tehtiin masennusta mittaavat testit.

Jos liikkuminen väheni iän myötä, riski masennusoireiden kehittymiseen lisääntyi merkittävästi. Toisaalta mitä enemmän nuori liikkui ja mitä vähemmän istui, sitä pienempi riski hänellä oli kehittää masennusoireita. Istumisen korvaavan liikunnan ei tarvinnut olla rasittavaa, normaali kävely riitti.

Tutkijat suosittelevat kasvaville nuorille istumisen välttämistä ja kevyen liikunnan harrastamista osana masennuksen torjuntaa. Tällä yksinkertaisella neuvolla voi olla koko iän kantavat positiiviset vaikutukset, sillä nuorena koettu masennusjakso voi johtaa uusiutuviin masennusjaksoihin myöhemmällä iällä.

Lähde: Lancet Psychiatry 2020;7:262–271

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.