Herää oikeaan aikaan

Kukapa ei muistaisi aamua, jolloin heräsi pää pökkyrässä ja vielä suurimmaksi osaksi nukuksissa. Ja myös aamun, jolloin heräsi pirteänä kuin pieni peippo. Miksi aamut sitten ovat niin erilaisia?

Nukkuessa vuorottelevat syvän ja kevyen unen jaksot. Herääminen kannattaa ajoittaa kevyen unen vaiheeseen, jolloin ihminen herää virkeämpänä.

Milloin sitten kannattaa mennä nukkumaan, jos haluaa herätä virkeänä klo 6 seuraavana aamuna? Uniaikalaskuri kertoo, että parhaat ajat kallistaa pää tyynyyn ovat kello 20.50, 22.20, 23.50 tai 1.20. Lyhyenkin unen jälkeen voi siis herätä pirteänä, mutta päivän mittaan alkaa taatusti nukuttaa. Parempi siis pääsääntöisesti panostaa tarpeeksi pitkiin yöuniin.

kalorilaskuri.fi/uni-ja-lepo

KROOH!