Kalsiumin puute uhkaa monen suomalaisen luustoa
Suomalaisten nykyiset elintavat uhkaavat uuden tutkimuksen mukaan heikentää luuston kuntoa merkittävästi. Luusto vahvistuu erityisesti pallopelejä pelaamalla.
Kuva: Stina HaasoSuomen Luustoliiton, entisen Suomen Osteoporoosiliiton teettämässä kyselytutkimuksessa kävi ilmi, että merkittävä osa suomalaisista ei huolehdi elintavoillaan luustonsa kunnosta.
Lähes kolmannes työikäisistä saa luustolle tärkeää kalsiumia vähemmän kuin suositellut 800 milligrammaa vuorokaudessa. Tutkimukseen vastanneista ne, jotka saavat riittävästi kalsiumia, saavat sitä päivittäin maidosta ja juustosta.
Lähes puolet liian vähän kalsiumia saavista ei käytä kalsiumin imeytymiselle tarpeellista D-vitamiinia tai harrasta luustoa lujittavaa liikuntaa.
”Tulos on huolestuttava. Näyttää siltä, että tietty ihmisryhmä laiminlyö erityisesti kalsiumin saantia, mutta myös luustoterveydelle tärkeitä elintapoja”, sanoo Luustoliiton puheenjohtaja Harri Sievänen .
Luusto vahvistuu Sieväsen mukaan erityisesti pallopelejä pelaamalla, mutta hänen mukaansa myös hyppely ja lenkkeily vahvistavat luustoa.
”Seitsemän kymmenestä ei käytännössä tee luustoliikuntaa lainkaan. 20 hyppyä aamuin illoin 2–3 kertaa viikossa, jos ei ole nivelongelmia”, Sievänen suosittelee. ”Neljä tuntia reipasta kävelyä viikossa puolittaa lonkkamurtumariskin.”
Arviolta noin 400 000 suomalaista sairastaa osteoporoosia eli luukatoa ja yhtä monella on sen esiaste.
Mehiläisen osteoporoosiklinikan vastaava lääkäri Ari Rosenvall muistuttaa, että luuston haurastuminen ei ole vain ”mummojen tauti”, vaan luuston lujuuteen kannattaa kiinnittää huomiota nuoresta alkaen.
”Osteoporoosi on koko luuston ongelma. Jos jo nuorena pitää huolta luustostaan, riittää luumassaa myös vanhuusiässä”, Rosenvall sanoo.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
