Tutkijat terveestä elämästä Lääkärilehdessä: Ylös, ulos, lenkille ja saunaan – lisukkeita kohtuudella

Kohtuullinen, säännöllinen saunominen on hyvästä hyvän ikääntymisen tukena ja pitkäaikaissairauksen ehkäisyssä, tutkijat korostavat. Kuva: Sanne Katainen

Pitkäaikaissairauksien ja vanhenemisen kannalta lämpöaltistus kohentaa makro- ja mikroverenkiertoa, minkä takana ovat tutkijoiden mukaan muun muassa muutokset elimistön stressivasteessa ja energia-aineenvaihdunnassa.

Saunomisella ei ole välttämättä akuutteja hyötyjä, mutta Suomessa tyypillinen elämänmittainen säännöllisyys lisää niitä.

Timo Strandbergin, Esko Hussin ja Katriina Kukkonen-Harjulan tutkimusta esittelee Lääkärilehti.

Tutkijakolmikko tuo esiin saunomisen terveysvaikutuksia, jotka perustuvat lämpöaltistukseen. He haluavat kitkeä sitkeässä eläviä myyttejä, joita saunaan edelleen myös liitetään.

Saunan merkittävät terveyshaitat kuten tapaturmien riski liittyvät lähinnä alkoholin väärinkäyttöön. Alkoholiin yhdistettynä saunomisen rasitus voi myös laukaista sepelvaltimotautikohtauksen.

Riskeihin on aika ajoin liitetty myös sukupuolitautien tarttuminen saunassa, mutta siihen tutkijoiden mukaan syynä muu kuin itse saunominen.

Artikkelissa päädytäänkin antamaan terveelliseen kesän viettoon yksinkertainen ohje: "Ylös, ulos ja lenkille vähintään puoleksi tunniksi, saunotaan 80-asteisissa löylyissä 5–15 minuuttia kerrallaan, välillä vilvoitellen ja toistetaan 3–4 kertaa viikossa".

Saunajuomia ja makkaraakin voi lehden mukaan nauttia, mutta kohtuudella.

Lääkärilehden artikkeli