Tarkkana lumitöissä - kiertoliike on myrkkyä selälle

Lumen työntäminen on lumen lapioimista parempi vaihtoehto, sillä lapioidessa selkä kiertyy. Kolatessa selkä on suorana eteenpäin. 

Selkäliitto ohjeistaa kolaamaan lunta mieluummin kuin lapioimaan.

Kolatessa keskivartalo on syytä pitää napakkana ja niska-hartiaseudun lihakset rentoina. Työnnä maltillinen kuorma kerrallaan.

Lapioidessa seiso mahdollisimman lähellä kinosta. Pidä selkä suorana ja nosta jalkojen lihak­silla. Kun heität lumen, anna lanteiden liikkua olkapäiden mukaan. Älä kierrä vartaloa heittovaiheessa.

”Jos heittää raskasta lumitaakkaa selkä kuma­rassa ja kiertyneenä, joutuvat selkärangan väli­levyt kovan paineen alle ja välilevyn pullis­tumisen tai repeämisen riski kasvaa.”

Kannattaa lapioida molemmilta puolilta vartaloa, jotta vartalo kuormittuu tasaisesti. Pituudeltaan lapion tulisi ulottua kainaloon asti.

Ennen lumitöitä kannattaa verrytellä ja varmistaa, että kengissä on pitoa.