Lääkärin palsta: Verenpaineeseen yksinkertainen lääke – lihasten jännittäminen kannattaa vaikka tv:tä katsoessa

Runsaan kymmenen minuutin pinnistys lihaksilla muutaman kerran viikossa riittää verenpaineen hallintaan. Kuva: Timo Filpus

Liikuntahan on hyväksi myös verenpaineen kurissa pitämisessä. Se kuitenkin vaatii aikaa ja tarmoa, jota ei aina löydy. Mutta on myös treeniä, jota voi tehdä huomaamatta ja vaivihkaa.

Sellaista tarjoaa isometrinen lihastyö, jossa lihas jännittyy, mutta lihaksen pituus ei muutu. Esimerkkinä on vatsalihastreeni lankuttamalla lattialla käsien ja varpaiden varassa tai minkä tahansa lihasryhmän jännitettynä pitäminen.

Isometrisen lihastyön vaikutusta verenpaineeseen käsitteli äskettäin australialaisten tutkijoiden katsaus. Heidän mukaansa tällainen lihasten jännittäminen säännöllisesti alentaa verenpainetta saman verran kuin tavanomainen verenpainelääke.

Runsaan kymmenen minuutin pinnistys muutaman kerran viikossa riittää. Eli vaikkapa kädet nyrkkiin autossa istuessa tai pakarat jännitettynä telkkarin suosikkisarjaa katsellessa olisi juuri tätä vaivihkaista verenpainetta alentavaa lihastyötä.

Lähde: Science Dailyn artikkeli: Hypertension Research

Kirjoittaja on lääketieteen tohtori.