Olin bussissa ilman kuulokkeita ja puhelinta – ja minua alkoi hymyilyttää

Katselen bussin ikkunasta ja annan ajatusten vilistää maisemien mukana. Alkaa hymyilyttää: tämä on jotenkin vanhanaikaista, retroa, niin kuin nykyisin sanotaan.

Istun ajatuksissani ilman kuulokkeita ja puhelimen tuijottelua, ihan kuin joskus kauan sitten koulumatkoilla Aitolahdesta Tampereen keskustaan. Tässähän voi miettiä mitä tahansa tai saada jonkun ihan uuden ajatuksen!

Miten hyvää tämä tekeekään!

Tällä viikolla vietetään Kuuloliiton Ollaan hetki hiljaa -kampanjaa. Toisin kuin voisi luulla, kyse ei ole kuulosta, vaan aivoista.

Kampanja kannustaa pitämään noin viiden minuutin hetken ilman näyttöä, puhelinta tai muuta tekemistä. Pysähtyminen hetkeksi antaa aivoille mahdollisuuden palautua.

Alun perin kampanja oli suunnattu koululaisille, tänä vuonna hiljaiseen hetkeen kannustetaan myös työpaikoilla. Hiljainen tauko on hyvinvointiteko, kampanja muistuttaa.

Jos sinulla riittää hiljaisia hetkiä yllin kyllin ja moinen kampanja lähinnä huvittaa, voit hyvillä mielin ohittaa asian.

Minä tunnustan tarvitsevani tätä muistutusta. Mieli on hetkittäin levoton tätä kirjoittaessanikin.

Teamsissä vilkkuu uusia viestejä ja whatsapp kilahtelee, sähköposteista olen laittanut hälyt pois, mutta täytyyhän minun välillä tarkistaa onko siellä jotain kiireistä.

Ja jos mikään ei hälytä, kurkistan itse jollekin verkkosivulle, onko jotain tärkeää tapahtunut. Keskeytän itseni, multitaskaan.

Toki myös tekoäly kirittää meitä tietotyöläisiä yhä nopeammiksi ja tuottavammiksi ruutujemme ääressä. Vaarana on vauhtisokeus, eikä silloin oma ajatus pysy mukana. Jälki on ikävää.

Hiljaiset hetket työn lomassa eivät ole pois tuottavuudesta, päinvastoin: kun aivot saavat välillä pieniä taukoja, ajatus kulkee taas paremmin.

Pahinta on, että usein ruudut koukuttavat myös vapaalla, jolloin aivot tarvitsisivat lepoa. Keskittymiskyky alkaa olla muinaismuisto. Tämä koskee niin työikäisiä kuin koululaisiakin.

Koululaiset antavat silti toivoa, sillä he tunnistavat asian. Vuosi sitten Ollaan hetki hiljaa -kampanjan kyselyyn vastanneista ylä- ja alakoululaisista 90 prosenttia toivoi vastaavia hiljaisia hetkiä myös jatkossa.

Kysymys on siitä, miten oppii itse vaalimaan hiljaisia hetkiä elämässään.

Hiljaisen hetken vaikutukset tuntee kehossaan ja mielessään. Tutkimukset todistavat samaa: hiljaisuudessa oleminen laskee verenpainetta ja sykettä sekä vähentää stressihormonien eritystä.

Hiljaisuus ruokkii luovuutta. Kun ajatukset saavat harhailla vapaasti, mieli alkaa unelmoida, muistella ja saada uusia ideoita.

Luonto on paras paikka kokonaisvaltaiselle elpymiselle. Eläin osaa ottaa hiljaiset hetket luonnostaan. 

Parasta on, jos hiljaiset hetket viettää luonnossa, siellä elpyminen on kokonaisvaltaista.

Viikonloppuna metsässä minua hymyilytti pieni koirani, joka jaksoi kärsivällisesti odottaa puolukoiden poimimiseen hurahtaneita ihmisiään. Se osaa ottaa hiljaiset hetket luonnostaan, nuuhkii tuulta ja metsän tuoksuja.

Metsäretken jälkeen katsoin kelloa ja hämmästyin: olin menettänyt ajantajuni, miten ihanaa!