Järkiliikunta pidentää elinikää
Liikunta pidentää elinikää jo reilun parin tunnin viikkoannoksina, kertoo Suomalaisen lääkäriseuran uutispalvelu Duodecim. Lisävuosia on siis luvassa, vaikka ei paljon enempää hikihölkkää ahnehtisikaan.
Tulokset perustuvat kansainvälisessä lääketieteen lehdessä julkaistuun tutkimukseen.
Noin 150 minuuttia kohtalaisen rasittavaa tai 75 minuuttia raskasta liikuntaa viikoittain harrastavien henkilöiden riski menehtyä tutkimuksen seurannan aikana oli noin 30 prosenttia pienempi kuin samanikäisten, jotka eivät harrastaneet liikuntaa vapaa-ajallaan.
Riski menehtyä seurannan aikana pieneni tasaisesti mitä enemmän liikuntaa henkilö harrasti, mutta parhaimmillaankin vaikutus suureni vain yhdeksän prosenttiyksikköä verrattuna 150 minuutin viikoittaiseen liikuntaan.
Tutkimukseen osallistuneiden joukossa oli myös himourheilijoita, jotka urheilivat yli kaksikymmentä tuntia viikoittain. Näin kovan harjoittelun voisi luulla olevan pitemmän päälle haitaksi, mutta tulosten perusteella haittoja ei ole ainakaan, kun tarkastelu rajataan kuolleisuuteen.
Tulokset ovat tervetulleita, sillä ne osoittavat jo suhteellisen vähäisten liikuntamäärien riittävän ehkäisemään elämää lyhentäviä sairauksia ja pidentämään elinikää. Tutkimuksesta kertoi alun perin Jama Internal Medicine.
Tarja Halla
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
