Kaularangan venytykset

Pidä hartiat rentona.

a) Vedä leuka sisään, pidä niska ja selkä suorana.

b) Kallista kaularankaa kevyesti vasemmalle ja oikealle, pidä

hartiat alhaalla, kurkota

venytettävän puolen sormia maata kohti.

c) Kierrä kaularankaa

vasemmalle ja oikealle, voit myös ohjata liikettä kevyesti poskesta.

Liike helpottaa olkapäiden

ja olkavarsien kipuja sekä

sormien puutumista. Parantaa

verenkiertoa kaularangan ja

yläniskan alueella. Parantaa

kaularangan liikkuvuutta. Vältä kipua, rahina sallittua. Sen pitäisi vähentyä liikettä toistettaessa.

Avaa artikkelin PDF