Kauanko pysyt seinäkyykyssä? Tämä yksinkertainen liike kertoo, missä kunnossa jalkasi ovat

Seinäkyykyssä asetutaan selkä seinää vasten. Kuva: Stiina Hovi

Ovatko jalkasi terästä vai velliä? Yksinkertainen testi kertoo missä kunnossa alaraajasi ovat. Liikkeen nimi on seinäkyykky. Seinäkyykkyä on käytetty esimerkiksi UKK-instituutin tutkimuksessa mitattaessa alaraajojen lihasvoimaa ja kestävyyttä. Itse mittaristo on kehitetty jo 80-luvulla ( Arnot R, Gaines C. Mobility and balance, Penguin 1984).

Seinäkyykyssä ”istutaan” seinää vasten. Asetu selkä seinää vasten kuten istuisit tuolissa: jalat 90 asteen kulmassa lantioon nähden.

Käsivarret voit pitää rentoina vartalon sivuilla. Ota aikaa, kuinka kauan pysyt tässä asennossa.

Tulostaulukko naisille:

alle 20 sekuntia: heikko

20–35 sekuntia: välttävä

35–45 sekuntia: kohtalainen

45–60 sekuntia: hyvä

yli 60 sekuntia: erinomainen

Tulostaulukko miehille:

alle 25 sekuntia: heikko

25–50 sekuntia: välttävä

50–75 sekuntia: kohtalainen

75–100 sekuntia: hyvä

yli 100 sekuntia: erinomainen

Oikaisu 3.5. klo 13:25: Lisätty tietoa kokeen taustasta