Elät siellä, missä huomiosi on

Moni on parhaillaan kesälomalla, onhan heinäkuu, Suomen lomakuukausi.

Odotukset loman suhteen saattavat olla korkealla ja lomatavoitteita voi olla useita. Pitäisi ehtiä tehdä kotona rästihommia, joita ei muuten koskaan ehdi, matkustaa tai käydä kesämökillä, nähdä ystäviä, käydä niin sukujuhlilla kuin terassillakin, poimia marjoja, lukea kirjoja, nukkua, levätä, ajatella kesken jääneet ajatukset loppuun… Ehkä kaikkea ei ehdi.

Ajattelin oman lomani alussa, että yritän ottaa loman vastaan mieleltäni tyynenä. Ajattelin ehkä joogata aamuisin ja joogan tuomassa mielenrauhassa ottaisin lomapäivät vastaan lempeästi niin, ettei mikään lomakiireen tuntu tai lomalistan to do -tehtävä voisi mieltäni järkyttää.

No, en ole onnistunut. Mieleni on lomallakin levottomana harhaillut ja kaikenlaiset isot ja pienet huolet ovat painaneet. Olen välillä jumittunut someen tai huonon kirjan ääreen ja manannut ”hukkaan heitettyä aikaa”, onhan kyse vielä kallisarvoisesta loma-ajasta.

Luin sitten Rolf Dobellin pohdintoja huomiosta. Jos oman mielen hallinta tuntuu vaikealta ja mindfulness-harjoitukset haastavilta, voi tästä ajatuksesta olla apua. Toki mielen ja huomion hallitseminen liittyvät yhteen, mutta huomio on käsitteenä konkreettisempi. Huomion suuntaaminen voi tuntua selkeämmältä.

Ohje kuuluu näin: Se, miten käytät huomiokykyäsi, määrää onnesi.

Huomiostamme nimittäin kilpaillaan koko ajan, oli arki tai loma. Annamme liian helposti muiden päättää, mihin suuntaamme huomiomme, eli mihin lopulta aikamme käytämme.

Dobellin mukaan jatkuvassa informaatiotulvassa liikkuvat huomiotamme kalastavat tarjoukset ja houkutukset ovat aina ”poistoja”, jollemme itse tietoisesti ole niitä valinneet. Poistoja siksi, että joka kerta, kun suuntaamme huomiomme johonkin, mitä emme itse ole valinneet, maksamme siitä huomiollamme tai ajallamme. Ja lopulta juuri huomio ja aika ovat käytettävissä olevia resurssejamme. Ja aika tuntuu kuitenkin aina loppuvan kesken.

Huomiota ei juurikaan voi jakaa. Elämme siellä, missä huomiomme on, vaikka ruumiimme olisi toisaalla. Siksi kannattaa alkaa harjoitella huomion suuntaamista ja huomion kohdentamisen tiedostamista.

Miten huomioharjoitukset liittyvät loman to do-listaan? En ilmeisesti ole kovin taitava hallitsemaan mieltäni, edes ihan siinä helpoimmassa harjoituksessa, jossa asiat otetaan hyväksyvästi vastaan ja sitten niiden annetaan mennä. Jumitan niihin kuitenkin, tai vaikka antaisin niiden kelluvien lehtien lailla mennä, kääntyvät ne vastavirtaan takaisin ja palaavat mieleeni. Siksi huomion kohdistaminen on helpompaa. Joka tapauksessa annamme huomiota jollekin tai johonkin. Kaikkiin meille tarjottuihin ärsykkeisiin ei kuitenkaan kannata reagoida.

On hyvä pysähtyä havaitsemaan omia ajatuksia ja keskittyä siihen, missä huomio on. Elämänhallinnan tunne lisääntyy, kun suuntaa tietoisesti huomion haluttuun suuntaan. Ei siis kannata koettaa olla monessa paikassa yhtä aikaa, vaan käyttää huomiota tietoisesti. Huomion voi keskittää tietoisesti myös murehtimiseen. Ja sitten toivottavasti taas marjanpoimintaan.