Harjoittele hidastamista

Kirjoita paperille tärkeimmät arvosi. Mikä on elämässäsi tärkeintä? Miten arvot näkyvät valinnoissasi?

Arvioi omaa ajankäyttöäsi. Miten ajankäyttösi jakaantuu työn tai opiskelun, rutiinien (kaupassakäynti, siivous, hygienian hoito), ihmissuhteiden (perhe ja ystävät) ja oman aikasi välille? Mitä voisit tehdä tilanteen parantamiseksi?

Ota tyhjä paperiarkki. Otsikoi se: ”20 asiaa, joista nautin”. Ideoi vapaasti, mistä asioista nautit elämässäsi. Päätä, että toteutat ainakin kaksi asiaa seuraavalla viikolla.

Onko elämässäsi liikaa ”liikkuvia osia” eli koneita ja tavaroita? Mistä voisit luopua?

Tee suursiivous. Kierrätä kaikki turha tavara ja vaatteet, joita et ole käyttänyt parin vuoden aikana kertaakaan.

Pohdi elämäsi aikavarkaita. Mitkä ovat pahimpia? Miten voit taltuttaa tai rajoittaa niiden vaikutusta?

Piirrä A4-arkille neljä saraketta ja otsikoi ne vuodenaikojen mukaan. Mitä elämyksiä haluat kokea yksin, perheesi tai ystäviesi kanssa? Ne voivat olla tapahtumia, minilomia tai juhlia. Aikatauluta ja toteuta.

Miten voit opetella läsnäoloa?

Tarvitsetko lisää omaa ja itsenäistä aikaa, esimerkiksi päivän tai pari? Missä ja milloin haluat viettää sitä?

Harjoita joogaa, mietiskelyä tai jotakin rentoutustekniikkaa säännöllisesti. Mene kurssille, tutustu kirjallisuuteen tai kuuntele CD-levyltä valmista rentoutusohjelmaa.

Lähde: Timo Lampikoski. Hidasta! Ajankäytön valinnat arjessa ja työssä. PS-Kustannus 2009.