Pakaralihaksen venytys istuen
Nosta toinen jalka polvikoukkuun, nilkka toisen polven päälle. Vedä kädellä säärestä kiinni pitäen selkä suoraksi ja lähde taivuttamaan vartaloa eteen alaspäin. Huolehdi, ettei selkä pyöristy.
Liike parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta ja vähentää pakara-
lihasten kireyttä. Helpottaa iskiasvaivoissa. (kuva vasemmalla)
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
