PÄIVÄN KYSYMYS Mitä kehossa tapahtuu,kun päivätpimenevät?
Mitä kehossa tapahtuu, kun valo vähenee, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ylilääkäri Timo Partonen?
Aivojen käpyrauhasesta erittyy pimeällä melatoniini-hormonia. Melatoniini laskee ruumiinlämpöä, mistä seuraa voimakas väsymys. Pimeänä vuodenaikana melatoniinin tuotanto alkaa aikaisemmin illalla ja jatkuu pidemmälle aamuun.
Elimistössä on myös sisäinen kello. Se on aivoissa sijaitseva joukko hermosoluja, jotka saavat silmän kautta tiedon siitä, onko ulkona päivä vai yö. Kun valoa on aamulla vähemmän, hermosolujen toiminta muuttuu niin, että elimistön vuorokausirytmit jäävät jälkeen. Aamulla ollaan väsyneempiä, illalla väsymys tulee myöhemmin. Kun aamulla pitää herätä aina samaan aikaan, yöunet jäävät lyhyiksi.
Syksyllä ja talvella 40 aikuista sadasta saa kaamosoireita. Unesta tulee kevyttä ja katkonaista, ruokahalu kasvaa ja paino saattaa nousta muutaman kilon. Tämä johtuu sisäisen kellon jätätyksestä.
Miten syysväsymystä voi torjua?
Syys- ja talviaamuihin voi tuoda valoa keinotekoisesti esimerkiksi kirkas- tai sarastusvalohoidolla. Kannattaa jättää tarpeeksi aikaa riittävän pitkille yöunille, ettei käy niin, että nukkumaanmeno viivästyy ja yöunet jäävät koko ajan lyhyemmiksi. Kuntoliikuna 3–4 tuntia ennen nukkumaanmenoa auttaa unen tuloa. Alkoholista on hyvä muistaa, että se ei ole unilääke. Tupakkakin virkistää.
KATJA SAHLSTEDT
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
