Näillä vinkeillä vältät vappupäivän vapinan

Jos nautit vappujuhlissa kuohuvaa, niin nauti joka toinen lasillinen vettä. Kuva: Riitta Mustonen

Brittiläinen BBC listaa kymmenen ohjetta, ja samoilla linjoilla on Tuomas Milonoffin ja Riku Rantalan Mad spirit - Täydellisen juhlimisen opas.

Ensin ennakointi: Älä koskaan juo alkoholia tyhjään vatsaan. Jos et ehdi syödä ennen juhlia eikä ruokaa ole juhlissa tarjolla, niin vuoraa vatsalaukkusi ennen lähtöä juomalla lasillinen maitoa tai jugurttia tai haukkaamalla juustovoileipä tai pari keitettyä perunaa.

Jotkut vannovat raakojen kananmunien nimeen.

Kun nautit alkoholia, vältä nauttimasta liikaa kuohujuomia, sillä kuplat kiihdyttävät alkoholin imeytymistä.

Juomisen ohella kannattaa aina syödä ja juoda vettä tai mehua yhtä ahkerasti kuin alkoholia.

Yömyssykään ei ole hyvä idea, ainakaan konjakin tai viskin nauttiminen, sillä tummissa viinoissa on kongeneeri-nimisiä makuaineita, jotka pahentavat krapulaa.

Ennen nukkumaan käyntiä juo mieluiten taas paljon vettä.

Jos aamu kuitenkin valkenee harmaana ja päätä pakottaa, älä erehdy tasoittamaan oloasi nauttimalla lisää alkoholia. Nestetasapainosi kaipaa korjausta, joten nesteytä: siemaile vaikkapa vettä, johon olet liottanut puoleen litraan vettä lusikallisen suolaa ja sokeria.

Älä luule, että kahvin- tai teen kittaaminen piristäisi. Rajoitu yhteen kupilliseen aamulla tai jätä kahvin juonti vasta iltapäiväksi.

Syö kunnon aamiainen. Se korvaa vitamiinien ja kivennäisten hukan, joka alkoholin käsittely on elimistöllesi aiheuttanut. Jos ruoka ei uppoa, yritä lusikoida edes kupillinen muroja tai täysjyväpaahtoleipä paistetun munan kera ja lasillinen mehua.

Kaurapuuro on myös vatsaystävällinen veto. Voisilmästä saat energiaa ja hunajakin saattaa maistua.

Juhlimisopas suosittelee lasillista maustekurkkujen lientä. Se kuulemma palauttaa suolatasapainon. Kokeilkoon ken uskaltaa.

Harkitse kahdesti, otatko särkylääkkeen. Se auttaa pääkipuun, mutta sekoittaa vatsaa entisestään.

Saatat kaivata makeaa, mutta sokerisista juomista ja herkuista verensokerisi heittää entisestään. Kuori hedelmä tai surauta smoothie, niin saat samalla nestettä.

Jos tuli otettua liikaa ja ehkä unikin jäi vähiin, niin ota rauhallisesti ja lepää. Tähän vaivaan auttaa myös aika.