Laihduttamisella voi olla monia terveyshaittoja pitkällä aikavälillä – yksi niistä on lihominen

Normaalipainoisten ei Laura Sares-Jäsken mukaan kannattaisi laihduttaa, vaan keksittyä terveelisiin elämäntapoihin. Kuva: Kari Salonen

Helsingin yliopistossa tehdyn väitöskirjatutkimuksen mukaan laihduttamista yrittävät lihovat herkemmin kuin ne, jotka eivät yritä laihtua.

Elintarviketieteiden maisterin Laura Sares-Jäsken väitöskirjassa tutkittiin laihduttamisen yhteyttä sekä lihomiseen, että riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen.

"Alun perin normaalipainoiset laihduttajat lihoivat seurannan aikana enemmän kuin ne normaalipainoiset, jotka eivät laihduttaneet. Sen sijaan lihavien kohdalla vastaavaa eroa ei havaittu", Sares-Jäske kertoo.

Tutkimuksessa analysoitiin yli 8 000 vähintään kolmekymmentävuotiaan suomalaisen sairaushistoriaa ja elämäntapoja yli 15 vuoden ajalta. Lisäksi osallistujille tehtiin kyselytutkimuksia.

Tuloksissa näkyi, että laihduttamisyritykset, laihtuminen ja painon vaihtelu edellisen vuoden aikana aiheuttivat painoindeksin nousua seuraavan 11 vuoden aikana.

Laihduttajista ne, joiden elämäntavat olivat epäterveellisiä, sairastuivat todennäköisimmin diabetekseen seuraavan 15 vuoden aikana.

"Laihduttaminen oli yleistä etenkin 30–39-vuotiailla, henkilöillä, joilla oli paljon ylipainoa sekä korkeasti koulutetuilla. Suurin osa laihduttajista ilmoitti terveellisempiä elintapoja kuin ne, jotka eivät laihduttaneet", Sares-Jäske kuvailee tutkimushenkilöitä.

"Toisaalta laihduttajilla oli epäedullisemmat veren rasva-arvot, heikompi koherenssin eli elämänhallinnan tunne ja enemmän huolia ulkonäöstä ja terveydestä kuin henkilöillä, jotka eivät laihduttaneet."

Lihavuus on merkittävä kansanterveysongelma. Vaikka laihduttaminen on yleistynyt, painonpudotus ja laihtumisen jälkeinen painonhallinta on suurimmalle osalle ihmisistä vaikeaa, tutkimuksessa todetaan.

Sares-Jäske kertoo, että havaittujen yhteyksien taustalla on todennäköisesti se, että laihduttamisyrityksillä on taipumus epäonnistua. Laihduttaminen aktivoi biologisia mekanismeja: se esimerkiksi madaltaa aineenvaihduntaa ja voi lisätä näläntunnetta. Näin biologia pyrkii ehkäisemään laihtumista ja edesauttamaan lihomista.

Epäonnistunut laihduttaminen voi johtaa toistuviin laihduttamisyrityksiin ja painon jojoiluun.

"Laihduttamisen ja tyypin 2 diabetekseen sairastumisen suuntaa antavasti korostunut yhteys henkilöillä, joilla oli epäterveellisiä elintapoja, viittaa siihen, että etenkin kehnosti toteutettu laihduttaminen voi olla yhteydessä haitallisiin seurauksiin", Sares-Jäske sanoo.

Nyky-yhteiskunnassa laihduttamisesta on tullut ihailtava tavoite, joten ylipainoisten lisäksi myös normaalipainoiset henkilöt ovat alkaneet laihduttaa.

Sares-Jäsken mukaan normaalipainoisten henkilöiden kannattaisi välttää turhia laihduttamisyrityksiä.

"Normaalipainosten tulisi keskittyä terveellisten elintapojen omaksumiseen, jotta he voivat säilyttää normaalipainonsa ja ehkäistä painon nousun tulevaisuudessa."

Laihduttamista kannattaakin Sares-Jäsken mukaan yrittää vain, jos laihtumisesta on ihmiselle terveydellistä hyötyä.

"Painon pudotus on kuitenkin hyvä toteuttaa suunnitelmallisesti siten, että se perustuu myönteisiin elintapamuutoksiin ja siten, että tavoitteena on pysyvä painonhallinta", hän sanoo.

Tutkimus perustui kansalliseen Terveys 2000 -tutkimukseen ja sen seurantatutkimukseen.

Lue myös:

Ikääntynyt: Unohda laihdutus ja keskity ruuan laatuun!

Luulitko, että ruokapäiväkirjan täyttäminen on työlästä? Tuore tutkimus osoittaa luulosi vääräksi