Teräsvaari pyöräileeainakin yhden lenkin joka päivä
Tasaisella, sopivan rauhallisella pyöräilyvauhdilla selviytyy pitkistäkin lenkeistä, Risto Ala-Reini opastaa. Johannes Tervo Kuva: Viestilehtien arkistoSEINÄJOKI (MT)
Kun seinäjokelainen Risto Ala-Reini jäi eläkkeelle vuonna 1996, miehen viikko-ohjelma täyttyi nopeasti monipuolisella liikunnalla.
”Ensimmäiset eläkevuodet harrastin kävelyä, uintia ja pyöräilyä. Talvisin enimmäkseen hiihdin”, Ala-Reini, 81, kertoo.
Lonkkaongelmat pakottivat lopettamaan kävelylenkit neljä vuotta sitten. Sen jälkeen mies siirtyi kokonaan pyörän selkään.
”Kävelin vuosittain parhaimmillani yli 3 000 kilometriä ja uin 200 kilometriä. Kun vaihdoin pelkkään pyöräilyyn, pidensin lenkkejä reippaasti.”
Pyörän mittariin kertyy nykyään moninkertaisesti enemmän kilometrejä kuin auton.
”Työelämässä ollessani parin kolmen kilometrin kauppamatkatkin taittuivat usein autolla. Olin toki toisinaan pyöräillyt, mutta löysin tämän harrastuksen aivan uudella tavalla vasta eläkkeellä”, Ala-Reini kertoo.
Miehen päivittäiset pyöräilyrutiinit kuulostavat hengästyttäviltä nuoremmankin korviin.
Vuonna 2011 kilometrejä kertyi 15 200. Kaksi vuotta myöhemmin Ala-Reini paransi omaa ennätystään 15 600 kilometriin. Ikää hänellä oli tuolloin kunnioitettavat 80 vuotta.
Kilometrimäärien saavuttaminen edellyttää keskimäärin yli 40 kilometrin lenkkiä vuoden jokaisena päivänä.
”Poljen vähintään yhden lenkin päivittäin, mutta usein kaksi ja toisinaan kolme. Aamuisin ennen kahdeksaa lähden vakiolenkilleni Seinäjoelta Ilmajoen suunnalle.”
Vakioreitille kertyy mittaa reilusti yli kaksikymmentä kilometriä.
”Välillä teen lisälenkkejä huvin ja urheilun vuoksi. Käyn kylässä tyttären luona Nurmon Veneskoskella tai poljen kauppaan tarjousten perässä”, Ala-Reini summaa.
Palautumisesta hän huolehtii kolme kertaa viikossa uimahallin monitoimialtaassa.
”Siellä on jaloille ja yläkropalle sellaiset hieromalaitteet, joilla saa paikat mukavasti rentoutumaan.”
Kovassa käytössä olevaa polkupyörää täytyy huoltaa säännöllisesti. Talvisin alle vaihdetaan nastarenkaat. Ilman tapaturmaa renkaat kestävät 5 000–7 000 kilometriä.
Seitsenvaihteisessa Tunturissa on alla kevyet ja kapeat, 32-milliset renkaat.
Vuonna 2006 hankittuun sotaratsuun on kertynyt jo yli satatuhatta kilometriä.
Kaikkein kylmimpinä talvipäivinä lenkki jää sentään väliin.
”Kylmyysrajana olen pitänyt 25 asteen pakkasta. Kyllä kahdenkympin pakkasillakin voi vielä hyvin polkea, kun pukee tarpeeksi lämmintä päälle. Oikein kipakoilla pakkasilla on myös se etu, että silloin ei tuule.”
”Alkumatkasta pitää olla vähän kylmä, jotta tien päällä ei tule tukahduttavan kuuma.”
Pitkiä lenkkejä pyöräillessä tärkeintä on löytää tasainen, miellyttävä ja itselle sopiva vauhti sekä hyväkuntoinen pyörä, Ala-Reini tähdentää.
”Enää en tavoittele kilometriennätyksiä. Sen olen huomannut, että käytän nykyään aiempaa pienempiä vaihteita.”
Risto Ala-Reini on asunut Seinäjoella 1950-luvulta saakka, mutta on syntyisin Isostakyröstä.
”Pohjimmiltani olen maalaispoika. Kesällä pyöräillessä tykkään siitä, kun näen luonnon elävän. Näen komeat viljavainiot, kuulen lintujen laulun ja haistan luonnon tuoksut. Tien päältä seurailen pelloilla käynnissä olevia maataloustöitä.”
Liikunnallisuuden ja aktiivisen elämäntyylin merkitys korostuu entisestään iän karttuessa, aktiivipyöräilijä korostaa.
”Kai sen saa ääneen sanoa, että olen pistänyt merkille pyöräilijöiden olevan keskimäärin aika hoikkia ihmisiä. Sohvaperunoita on aivan liikaa. Heille liikkeelle lähteminen on vaikeaa.”
”Kun on hyvä kunto ja on tottunut liikkumaan, urheilu on kuin huumetta. Se koukuttaa hyvällä tavalla.”
Liikunnallinen kahdeksankymppinen on itse pysynyt terveenä. Lääkärin pakeilla ei ole tarvinnut juuri vierailla.
”Terveyspalveluita ei ole onneksi tarvinnut paljon käyttää. Viimeisimmässä lääkärintarkastuksessa sain lääkäriltä erinomaiset paperit kuntoni ja terveydentilani puolesta”, Ala-Reini kertoo.
”Painoa on tällä hetkellä 68 kiloa ja painoindeksi on 21. Kai niillä on jotakin tekemistä asian kanssa.”
Fyysisen aktiivisuuden lisäksi myös aivojumppa on tärkeää vanhalla iällä.
Ala-Reini pelaa šakkia tietokonetta vastaan ja soittaa pianoa. Musiikkia hän on harrastanut koko ikänsä.
”Musiikkiharrastus, šakinpeluu ja muistipelit edistävät aivotoimintaa oikein hyvin.”
Eläkepäivät ovat terveelle ihmiselle varsin mukavaa aikaa, mies tunnustaa.
”Saa tehdä mitä haluaa, mutta mitään ei ole pakko tehdä.”
JUKKA KOIVULA
Alkumatkasta
pitää olla
vähän kylmä,
jotta tien päällä
ei tule tukah-
duttavan kuuma.
Artikkelin aiheet- Osaston luetuimmat
